warzywa na

warzywa? ja dzis zjadlam pomidora, i tak ok 100g wodorostow i to by bylo na tyle, za to wieczorem bedzie zupa warzywna :-)

hej, też jadę na niskich ww, jednakże rozkład mam nieco inny i inne założenia ;-) polcam blendować ugotowane warzywa z masłem i podawać jak puree- taki kalafior np wygląda całkiem jak ziemniaczki%-) a jak się go jeszcze poleje np tłuszczem z karkówki to już w ogóle pychotka :-) powodzenia życzę, będę zaglądać!

[...] wino wytrawne (no niestety troszeczkę siorbnęłam ale mam doła nie związanego z dietą, jutro mam pogrzeb teściowej, dobra była każdej życzę takiej teściowej). Miska + warzywa(rzodkiewki, kalarepa, pomidory, ogórki małosolne) +picie kawa x 2 + kawa biała, pokrzywa raz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0999a2bb1be548cc82f70fd38088932c.png Jeszcze [...]

[...] razowy - 160g - jajko kurze - 3 szt. podsumowanie: 575 kcal, B-29g, WW-74g, T-18g Posiłek 4 - przed treningowy (15.00): - ryż brązowy - 50g - kurczak pierś - 150g - warzywa podsumowanie: 328 kcal, B-36g, WW-34g, T-4g Posiłek 5 - bezpośrednio po treningu (18.00): - banan - 1 szt. podsumowanie: 143 kcal, B-2g, WW-33g, T-0g Posiłek 6 - [...]

[...] lnianego - jajka 2 sztuki po ok. 60g 167kcal/B: 15/T: 12/W: 0,8 CAŁOŚĆ : 377kcal/B: 25/T: 18/W: 30 2. Posiłek 10:30 Nie zjem samej ryby ;/ Muszę czymś zagryźć -warzywa mrożone 250g 255kcal/B: 5,5/T: 3/W: 23,4 Błonnik: 6 -tuńczyk z puszki 70g albo inna ryba za którymi osobiście nie przepadam 133kcal/B: 16,8/T: 7/W: 0 -oliwa z [...]

P.S. do Miski WARZYWA: brokuł, szpinak, kalarepa, pomidor Napoje : woda (min.2,5), herbata zielona oraz aktualne pomiary. Tak patrze na Wasze wyniki w dziennikach, - i trochę się podłamuję. Rewelacji w pomiarach nie ma :'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b12e5c90599a43ea8e75a8a512dada41.png Zmieniony przez - chernushka w dniu 2012-05-19 10:18:59

DZIĘKI ZA POMOC. OTO WYLICZENIA 200 B 125 T 393 W. DODAM ŻE WARZYWA JEM NA OBIAD JAKO SURÓWKE ALE TO PEWNIE MAŁO.

wywal olej z pestek winogron. twarog poltlsuty jedz. bialka daj z 2,2-2,5g, wegli ok. 3g i reszte z tluszczu. Jak bedzie opornie szlo, to mozesz przyciac ww i podniesc tł. warzywa jedz. min 800g dziennie do posilkow. ryz bialy zamien na nieoczyszczone ryze/kasze. nie jedz tylko cycow kurzych, ale inne miesa, rowniez tluste i ryby

Na początek 2800kcal, białko 2,2g; tłuszcze 1,2 - 1,7; węgle reszta zapotrzebowania Korzystaj z dobrych źródeł i jedz do każdego posiłku warzywa

[...] miał być wolny ale wpadł marsz 30min, zrobiłam też pierwsze podejście do tabaty ale leszcz ze mnie straszny i skończyłam na 7 serii ( nogi prawie odleciały ) dzień 3 - 3 burpee Miska suplementy: tran, magnez+potas, centrum. warzywa: pomidory, ogórki, rzodkiewka i marchew ( wliczona ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d59bd845099e432f817772ed60825540.png

Cząstka, nie jest źle na niskich węglach, serio. Mnie głód nie dokucza a jak mam 100 WW w treningowe(3x w tygodniu) to mi trudno dobić, także luzik. A warzywa wliczam do bilansu. Zresztą ciepło jest a to ułatwia sprawę.:-))

dzień 29 Ależ tu ruch dziś. Aktywność: rozciąganie, połamańce plus inne Miska czysta, wyjadłam orzechy i nie ma strachu że po nie sięgne i byłam dziś na zakupach ale nie kupiłam. Płyny: dziś mało, woda ziółka szklaneczka tylko, kawa Warzywa: że leczo to wpadło sporo, ogórek zielony, papryka, cukinia, pomidor, pieczarki, por. [...]

razowiec na zakwasie, ewentualnie hermetycznie pakowane razowe. z mięsem, ktore sam zrobisz, pasty rybne- ktore sam zrobisz. zadnych wędlin. + warzywa Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-22 07:41:34

[...] dieta wygląda tak jak poniżej. Kiwi będę zamieniać czasem z limonką. Śniadanie jem sobie najpierw 2 jajka i później płatki owsiane popijam wodą i na końcu jem kiwi i jest okej. Do tego wszystkiego w każdym posiłku oprócz pierwszego dodaje warzywa. W 2 ostatnich czasem surówki itd. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/699d9be3d76b4d058dfd4cf0538e8907.png

Dieta: warzywa, kurczaki owoce, ryż %-) Monia: nie zaszlajaj się przypadkiem do coffee shopu bo Ci potrzeby żywieniowe wzrosną /-)_ Holandia piękny kraj, w zeszłym roku na party party w Amsterdamie uwiodłam 18 latka %-) Ogonić się potem od niego nie mogłam...

[...] treningu, dieta kulała... Dieta: Posiłek 1 - w postaci placków 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 200g piersi z kurczaka 100g makaronu durum oliwa warzywa Posiłek 3 tu grill, 3 kiełbasy, 2 kromki chleba z 3 piwa, raz na jakiś czas można :) Posiłek 4 Twaróg chudy 200g 30g orzechów włoskich

Mam warzywa w posilku przedtreningowym i potreningowym. Gdzie mam jeszcze dodac i jakie ? Mam pytanie jeszcze co mozna by jesc zamiast 1 posilku, gdzyz na dluzsza mete wlasnie ten posilek najbardziej mi nie pasowal pozniej.

[...] szklarniowy, 1 papryka, 1,5 kalarepy pół sałaty lodowej, kilka liści sałaty zwykłej, 3 badylki selera naciowego + oliwa z oliwek, olej kokosowy i jednym posiłkiem były warzywa gotowane - brokuł, brukselka, fasolka, kapusta młoda, 4 pieczarki + odrobinka masła aktywność: DNT [...]

[...] :-)) Nie wrzucam już żadnych fot Zobaczycie za ok 10 dni jaki ze mnie szczypior :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Uczta 17-21.30 1. ryż 80g + kura 400g + warzywa 2. jajecznica 5jaj + razowiec 3. białko 70g + oliwa 50ml 4. twaróg 250g + słodzik + oliwa 30ml /SFD/Images/2015/12/31/bd8892d7ab034729970c0dabc4a2f786.jpg [...]

23.05.2012 TRENING Na wf-ie w szkole: Rozciąganie 10 minut * 3km biegu, co 100m sprint (80m) * 2h gry w siatkówkę Dziś już kolana mnie nie bolały 8-) Trening w domu: - podciąganie podchwytem ( musiałam wyskoczyć, z pełnego zwisu nie dałam rady) x1 x2 x3 x4 x5 x6 - ściąganie drążka [...]